[...] itp starłem się jeść produkty jak najmniej przetworzone.Co do ćwiczeń to stosowałem HIIT ale bardzo krótko bo po nim czułem się beznadziejnie. I teraz pytanie do was jakie ćwiczenia warto zastosować aby spalić tłuszcz z brzucha i klaty ? Najbardziej widzą mi się siłowe ale dostęp do siłowni miałbym dopiero od października. Tak więc tylko [...]
Witam, układam plan treningowy. Mógłby mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać na klatkę piersiową jeżeli nie posiadam sprzętu ? Dobrze by też było z opisem danego ćwiczenia jak je poprawnie wykonać (mile widziane zdjęcie lub filmik) Dam soga ;)
cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]
witam jakie ćwiczenia moge wykonywać przy treningac bokserskich chodzi mi o ćwiczenia siłowe o największej wydajności. zaczynam własnie amatorsko z kolegą ćwiczyć. ciosy uderzenia kondycję i chcę dobrać do tego kilka ćwiczeń siłowych
[...] 15 lat 68kg wagi 176 wzrostu. Mam 2 miesięczny staż na siłce lecz chciałbym zmienić plan gdyż mój jest beznadziejny. Mógł by mi ktos napisać ile razy w tygodniu ćwiczyć i jakie partie? Mam dietę i dodadkowo wcinam białko bo mam niedobór w diecie.Więc jaki ten plan na masę? Jak najlepiej ćwiczyć? Ps.Wiem jakie cwiczenia mam wykonywać tylko nie [...]
Siema. Mam 171cm. wzrostu. Wazę 70kg. Jakie Ćwiczenia proponujecie, aby wyrzeźbić brzuch i "zgubić" tłuszcz. Prosiłbym o domowe ćwiczenia ponieważ nie powiadam sprzętu. Marzę o tym, aby mieć płaski brzuch i trochę wyrzeźbione mięśnie brzucha. Bardzo was proszę pomóżcie mi.
[...] będę się zatłuszczać, zejdę z kcal), co 1.5msc robię sobie cykl kreatynowy na detonatorze, do tego stale łykam glutaminę activlaba, w przerwach kreatynowych szukam dodatkowo jakiejś odzywki raczej zdecyduje się na jakieś konkretne ZMA. Teraz kwestia treningów, pracuje w systemie 24h/48 co 3 dni praca.10 dni roboczych i 20 wolnych w miesiącu. W [...]
cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]
Witam.. mam pytanie jakie cwiczenia stosowac, a raczej jakie techniki wykonywac aby "powiekszyc" a raczej wypuklic poczatkowac czesc bicepsu. Rozchodzi tu sie o czesc miesnia zaraz obok wewnetrznej strony lokcia ( chyba wiecie o co mi chodzi :) z gory dziekuje jezeli cos zlego zrrobilem nie wyszukalame chociaz bylo duzo postow na ten temat to [...]
[...] cm wzrostu i ważę 63 kg i chciałbym wyglądać trochę lepiej. Do tego czasu ćwiczyłem sporadycznie bez określonego planu. Jeśli chodzi o sprzęt to mam ławkę, sztangę, drążek, hantle po 10 kg i worek treningowy. Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać, od czego zacząć i ewentualnie jakie suplementy mógłbym przyjmować? Proszę o odpowiedz.
[...] Nigdy wcześniej nie brałem się poważnie do zrzucania zbędnych kilosków. Kiedyś brałem thermoslim, ale z samego jedzenia specyfików nic się nie zmieni. Proszę o profesjonalną poradę od czego zacząć, jak planować dzień, co jeść, jakie ćwiczenia, jakie specyfiki. Mam 24 lata Waga 100kg Wzrost 180cm Chciałbym zejść do 80kg do końca roku.
Czesc mam prosbe i pytanie czy moglbym dowiedziec sie jakie cwiczenia robic i jak i ktore miesnie cwiczyc aby moje uderzenie miescia bylo silne. Nie wiem jakie miesnie i jak trenowac wiec jesli mialby ktos poradnik lub cos w tym stylu bylbym wielce wdzeiczny :) Chodzi mi tu o sile zwiekszenia uderzenia piescia.. aby byla coraz wieksza ktore [...]
Jakie cwiczenia polecacie na wyzej wymienione czesci ciala w domowych warunkach raczej dla poczatkujacego . prosil bym etz o porade ile mniej wiecej powtorzen i serii i co jaki odstep czasu robic te cwiczenia .
Witam, jakie cwiczenia polecacie na poprawe szybkosci rak, chodzi mi glownie o te cwiczenia, ktore mozna wykonaywac w domu bez zadnych przyrzadow. dzieki
Jak powinien wyglondać tening na szybkość ? ile minut przerwa między powtórzeniami ? jakie ćwiczenia ? jakie serie ? Może ktoś dać linka do treningu na szybkość ? bo ja szukałem ale nic nieznalazłem. DANE: Wiek: 16 lat Staż treningowy: 6 miesięcy Wcześniejszy paln: masa Cel teraz: szybkość Waga: 73kg wzrost: 185cm
pośladki
Fitness zajmuje się od niedawna, nie mam wielkiego doświadczenia ani instruktora, którego mogłabym się poradzić. Interesuje mnie jak ćwiczyć pośladki i górną część ud (z tyłu). Jakie ćwiczenia i w jakich ilościach, aby nie urósł jakiś potężny mięsień? Chcę zlikwidować "skórkę pomarańczową" która, co prawda w niewielkiej ilości, ale niestety [...]
Jaki ułożyć trening siłowy by mieć siłę w zapasach lub w BJJ? Ile razy tygodniowo na siłownię chodzić i jakie ćwiczenia, bo wiadomo że do sztuk walki ćwiczenia są inne niż do kulturystyki. Jakimi ćwiczeniami uzyskać krzepę i "siłę pchnięcia".
[...] - 12,10,8 powt. *Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie - 12,10,8 powt. Kaptury: *Wznosy barków (szrugsy) - 3 serie - 12,10,8 powt. Co mógłbym pozmieniac, jakie cwiczenia zamienic itp. Prosze Was o szybką pomoc poniewaz jutro chciałbym juz zacząc nowy trening! Z góry dzieki pzdr. Zmieniony przez - Kamil321 w dniu 2006-12-03 [...]
Witam, mam 14 lat, 175cm wzrostu, 93kg i 92cm w pasie, schudłem 15kg i teraz chcę zacząć zrobić dobrą masę przez ok. 1-2 lata, zależy jakie będą efekty. I tu mam do was prośbę o napisanie dobrego planu treningu siłowego (takiego żeby nie spalić mięśni), jakie ćwiczenia na co robić, odstępy czasowe między seriami itd. Jak z martwymi ciągami ? [...]
Witam , mam 22 lata i skolioze typu C z lekkim garbem zebrowym. Na fizjoterapii robie cwiczenia rozciagajace miesnie plecow. Jakie cwiczenia moglbym robic w domu na rozciaganie i budowanie miesni kregoslupa?. Zmieniony przez - arejen w dniu 2013-08-02 20:17:47
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
